Skurcze łydek i silny ból w ciągu dnia oraz bardzo bolesne nocne skurcze nóg częściej dopadają osoby, które prowadzą siedzący tryb życia. Ćwicz, rozciągaj się, spaceruj, skorzystaj z roweru i hulajnogi, biegaj oraz skacz na skakance lub trampolinie, a skurcze łydek odejdą w zapomnienie. Nocne skurcze w nogach są bardzo częste u wielu osób. Prawda jest taka, że są one dość irytujące, zwłaszcza gdy są bardziej intensywne lub ostre. Przyczyny ich powstawania są różnorodne i wahają się od nadmiernego wysiłku fizycznego do rozciągania mięśni po uprawianiu sportu, problemów neurologicznych lub skutków ubocznych niektórych zabiegów klinicznych, takich jak Nocne kurcze to przypadłość, która dotyka nawet 70% z nas. Najczęściej takie bóle nóg w okolicach łydek są spowodowane brakiem magnezu lub odwodnieniem. Skurcze najczęściej dopadają w nocy, któż z nas nie miał kiedyś pięknego snu przerwanego nagłym bólem nogi. To właśnie skurcz. Dlatego więcej Co powoduje skurcze nóg? Należy zadbać o to, aby sytuacja ta została w pełni ustalona. Z tego powodu pierwszą rzeczą, którą robimy, jest uwzględnienie czynnika stresu podczas omawiania przyczyn skurczów, a jest rzeczą bardzo naturalną, że w organizmie zestresowanej osoby pojawia się szereg problemów, a pierwszym Skurcze nóg to powszechny i zwykle nieszkodliwy stan, w którym mięśnie nóg stają się nagle napięte i bolesne. Przyczyny wtórnego skurczu nóg mogą obejmować: ciążę, ćwiczenia, stosowanie leków, choroby wątroby i inne choroby. Poniżej znajduje się 8 popularnych leków, które mogą powodować skurcze nóg. Stosowanie niektórych leków może powodować nocne skurcze nóg. 1 Skurcze dłoni mogą być wynikiem powikłań pourazowych struktur mięśniowo-nerwowych układu ruchu w przebiegu kończyny górnej. Nieprawidłowo zregenerowane tkanki blokują drożność nerwowo-krążeniową, prowadząc do mimowolnych kurczów rąk. Ponadto siedzący i stresujący tryb życia może rozwinąć przewlekłe skurcze dłoni na Gdy cukrzyca uszkodzi naczynia tętnicze nóg, stopniowo zarastają one blaszką miażdżycową, przez co żyły stają się mniej elastyczne. O tym, że choroba postępuje, świadczą nocne bolesne skurcze, mrowienie i kłucie. Zmienia się też wygląd skóry – staje się ona sucha, łuszczy się, a u panów zanika owłosienie na łydkach. rgAV. Witam chciałem zapytać jak pomóż mojemu tacie który ma 80 lat i ma skurcze rąk i nóg w nocy? Czy wystarczy jakiś dobry magnez np z potasem czy jeszcze coś więcej można mu podać? MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu Możliwości leczenia dzieci autystycznych Autyzm to dziecięce zaburzenie rozwojowe. Częściej występuje u chłopców niż u dziewczynek. Sprawdź, co jeszcze warto wiedzieć na temat autyzmu. Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są możliwości leczenia dzieci autystycznych. Należy zacząć od badania krwi na poziom pierwiastków (magnes, potas itd). Jeśli w badaniu wyjdą niedostatki to wtedy należy suplementować. Pytanie dość istotne - czy Pana Tata pije wystarczająco dużo wody? Pozdrawiam, Paweł Czarnocki 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Jakie leki stosować na kłucie w klatce piersiowej i skurcze nóg? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Preparaty i dieta przy skurczach łydek – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska Skurcze mięśni nóg i rąk u 46-latka – odpowiada Dr n. med. Adrianna Wilczek Jak postępować przy skurczach łydek w ciąży? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Co oznaczają bardzo mocne, codzienne skurcze łydek i ud obu nóg? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki Kolki serca, drętwienie palców u rąk i nóg – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Silne skurcze nóg, drżenie mięśni i drętwienie rąk – odpowiada Piotr Jurczyk Dlaczego mam silne skurcze nóg? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Częste drżenie mięśni, rąk, nóg, osłabienie – odpowiada Lek. Krzysztof Majdyło Drżenie rąk i nóg a niedobór witamin u 18-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) artykuły Budzą cię nocne skurcze? Mamy dobre wieści. Łatwo się z nimi uporasz, sięgając po jeden produkt. Na pewno masz go w lodówce. Sprawdź tę zaskakującą metodę. spis treści 1. Skurcze nóg – przyczyny 2. Musztarda na skurcze nóg 3. Sposoby na skurcze nóg 4. Skurcze nóg – profilaktyka rozwiń 1. Skurcze nóg – przyczyny Skurcze nóg to nieprzyjemna dolegliwość. Mogą wybudzać w nocy ze snu, powodować ból i dyskomfort. Problemy te zwykle dotyczą łydek, stóp lub ud. Zobacz film: "Objawy niedoboru magnezu. Na co zwrócić uwagę?" Skurcze zdarzają się u osób intensywnie trenujących, noszących obcasy, cierpiących na niedobory niektórych minerałów, jak magnez i potas, a także u chorych ze stanami zapalnymi w obrębie żył. Siedzący tryb życia lub przeciwnie – wymuszona pozycja stojąca – również mogą skutkować nieprzyjemnymi skurczami. Osoby odwodnione, z zaburzeniami wodno-elektrolitowymi lub nerwowo-mięśniowymi, a także cierpiące na chorobę Parkinsona, także mogą się borykać z problemem skurczów. Narzekają na nie często kobiety ciężarne. Skurcze mogą towarzyszyć również wyniszczeniu organizmu przez nadmierne spożycie alkoholu. Niezależnie od przyczyn powodujących skurcze, znamy metody, które pomogą się z nimi uporać. 2. Musztarda na skurcze nóg Brzmi to zaskakująco, ale niezastąpiona jest musztarda. Zawarty w niej kwas octowy sprzyja wytwarzaniu większej ilości acetylocholiny przez organizm. Ten związek chemiczny działa na neurony, skutkując rozluźnieniem napiętych mięśni. Należy mieć na uwadze, że musztardę na skurcze stosuje się przez jej spożywanie doustne lub przez posmarowanie obolałego mięśnia. Podobnie mogą działać również inne ostre posiłki czy też przyprawy. Uważa się, że podczas pieczenia w przełyku dochodzi do stymulacji układu nerwowego. To rzutuje na rozluźnienie mięśni. Zdaniem naukowców za skurcze odpowiedzialne są neurony, a nie same mięśnie. Dlatego stymulowanie układu nerwowego daje tak dobre rezultaty w walce ze skurczami. 3. Sposoby na skurcze nóg Żeby bolesny skurcz minął, warto wyciągnąć nogi. Palce stóp należy ciągnąć w stronę kolan. Jeśli ktoś nie jest w stanie dosięgnąć do palców u stóp, może wspomóc się ręcznikiem, szalem, paskiem. Wielu osobom pomaga również wykonanie kilku okrążeń pokoju, ze strząsaniem stóp przy podnoszeniu. Dobrym pomysłem jest również masaż pobudzający krążenie. 4. Skurcze nóg – profilaktyka Aby zapobiegać bolesnym skurczom w nocy, powinno się unikać zbyt ciężkiej i krępującej ruchy pościeli. Ciepła kąpiel przed snem lub ogrzewacz w miejscach najczęściej doświadczających skurczów również mogą być pomocne. Warto regularnie rozciągać mięśnie i ścięgna. Korzystnie działa też pływanie, które wzmacnia mięśnie bez ich obciążania. Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy Co powoduje kurcze łydek?Skurcze nóg to powszechna dolegliwość o różnorodnym podłożu. Polegają one na nagłym wyładowaniu impulsów elektrycznych w obrębie zakończeń włókien ruchowych, znajdujących się w mięśniach, w efekcie czego dochodzi do gwałtownej zmiany ich długości i napięcia. Najczęściej w nocy skurcze nóg doświadczane są w okolicy łydki. Nierzadko towarzyszy im wówczas dodatkowo zgięcie podeszwowe stopy z jednoczesnym zgięciem grzbietowym palców. Może być ono na tyle bolesne i intensywne, że Cię wybudzi. Kurcze łydek stanowią też objaw wielu chorób na tle krążeniowym czy metabolicznym. Możliwe przyczyny to również zaburzenia neurologiczne różnego rodzaju. Czasem skurcze nie są związane z nieprawidłowościami w funkcjonowaniu organizmu, a czynnikami sprzyjającymi ich pojawieniu się są nieprawidłowa dieta, słabe nawodnienie, zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej, spowodowane zażywaniem niektórych leków na choroby przewlekłe, czy siedzący tryb życia i brak ruchu. Co ciekawe, również uprawiana w nadmiarze aktywność fizyczna ma wpływ na zdrowie i może powodować kurcze z nóg wywołujące dyskomfort często dotyczą kobiet w ciąży. Im bardziej zaawansowany jest trymestr, tym większe prawdopodobieństwo ich doświadczenia. Zjawisko kurczów w tym przypadku związane jest z fizjologią ciąży i powstaje w wyniku zaburzeń elektrolitowych, ucisku macicy na nerwy i naczynia krwionośne przebiegające w obszarze miednicy oraz zmiany charakteru pracy układu pomaga na skurcze nóg?Kiedy znasz już możliwe źródła problemu, sprawdź, co doraźnie pomoże na skurcze mięśni i jakie zabiegi pozwolą uniknąć ich nawrotów. Jednym ze sposobów, który możesz zastosować podczas ataku kurczu łydki, jest wykonanie rozciągnięcia mięśnia. Może to stanowić wyzwanie, bo kiedy podudzie ulega skurczowi, zwykle stopa podkula się w kierunku łydki. W tym właśnie momencie wyprostuj nogę w kolanie i wykonaj zgięcie grzbietowe stopy, czyli przyciąganie palców do góry. Możesz sobie pomóc w tym ćwiczeniu ręką, ale nie wykonuj stretchingu na siłę. Kiedy poczujesz, że dalej nie dasz rady, bo kurcz jest silniejszy, zwolnij rozciąganie i wróć do niego za chwilę. Na skurcz łydki w nocy pomocny jest masaż. Rozgrzeje i rozluźni on brzusiec mięśnia. Zbiegi tego typu pozwolą nie tylko uwolnić Cię od skurczu, ale też obniżą ryzyko pojawienia się zmęczenia nogi nazajutrz oraz opóźnionej bolesności mięśniowej na 2 dni po zdarzeniu. Warto wykonać ciepłą kąpiel albo miejscowy kompres. Jeśli nie masz siły na takie zabiegi w nocy, zastosuj je za dnia, nawet kiedy nie czujesz kurczu. W trosce o zdrowie noś płaskie, wygodne obuwie. Zwracaj uwagę na ściągacze w skarpetach – nie powinny uciskać i zostawiać śladów na skórze. Noś spodnie z luźnymi nogawkami. Unikaj długiego siedzenia i stania w jednej pozycji, a przede wszystkim wprowadź aktywność fizyczną. Nie musisz od razu biegać maratonów, wystarczy jakaś dyscyplina rekreacyjna, np. kolarstwo na świeżym powietrzu albo w domu. Efekty jazdy na rowerze stacjonarnym zauważysz nawet po kilku można brać na skurcze?Leczenie skurczów nóg z wykorzystaniem farmaceutyków powinno być skonsultowane z lekarzem, ponieważ charakter terapii uwarunkowany jest obecnością choroby lub zaburzeń, decydujących o wystąpieniu dolegliwości. Jeśli zatem problemy stanowią efekt uboczny stosowania leków moczopędnych, które sprzyjają utracie elektrolitów, specjalista może zmienić leki lub zalecić suplementację odpowiedniego zestawu witamin i minerałów. Źródłem problemu nierzadko jest zbyt mała podaż wody do organizmu. Na skurcze nóg pomaga wówczas właściwe nawodnienie. Pamiętaj, że nawadnianie nie obejmuje tylko picia wody, ale też uwzględnia soki i herbaty różnego rodzaju. W wodę bogate są również niektóre owoce, np. arbuzy i winogrona. Ogranicz spożycie produktów kofeinowych, zwłaszcza kawy i napojów energetycznych. Ich zbyt duże ilości wypłukują wodę i cenne elektrolity z organizmu. Kurcze nóg mogą dokuczać Ci również w trakcie odchudzania z zastosowaniem preparatów wspomagających metabolizm, podnoszących temperaturę ciała itd. Koniecznie poradź się lekarza, jak zdrowo uzupełnić niedobory mikroelementów. Poza suplementacją ważna jest dieta. Aby ograniczyć pojawianie się skurczów nóg, częściej sięgaj po rośliny strączkowe, banany, pomidory, orzechy, ryby oraz nabiał. To cenne źródła wapnia, potasu, magnezu. Skurcze nóg – przyczyny Skąd się biorą skurcze nóg? Jest kilka przyczyn ich postawania. Podajemy je w naszym artykule, abyś z największym prawdopodobieństwem zdiagnozował, co u ciebie wywołuje skurcze soli i minerałów – jeśli masz skurcze nóg w nocy, które pojawiają się nagle i zaburzają twój rytm snu, możesz mieć zaburzoną gospodarkę kwasowo-zasadową i mineralną krwi. Przyczyny tego zjawiska są zazwyczaj trzy: odchudzanie za pomocą leków z niepewnego źródła lub bez konsultacji ze specjalistą, niepełnowartościowa dieta, zażywanie środków moczopędnych, które wypłukują witaminy i minerały z organizmu. Wpływa na to także częste picie kawy. A gdy potas i magnez są we krwi w za niskim stężeniu, pojawiają się skurcze organizmu, będące konsekwencją nieodpowiedniej kawy i innych produktów zawierających tryb intensywne treningi, po których nie następuje odpowiednia regeneracja organizmu, w tym jego trymestr (oraz odwodnienie – najczęściej idą w parze) – po długiej ekspozycji na słońce, po wizycie w solarium. Skurcz może objąć nogi, ramiona i brzuch. Otyłość, anemia i niewydolność żylna i cieśni kanałów zwyrodnieniowa, osteopatyczna, stan zapalny organizmu oraz choroby krążka pomoc, gdy złapie skurcz łydki i przedramienia Pytasz, co na skurcze nóg, jeśli dopadną cię w drodze do pracy, na treningu lub w śnie? Gdy tylko poczujesz skurcz w łydce lub ramieniu, od razu zacznij masować bolący mięsień. Uciskaj go delikatnie, zaczynając od bocznej krawędzi łydki, a kończąc na jej środku. Zrób kilka ćwiczeń rozciągających. Opisujemy przykładowe ćwiczenie rozciągające, które pomaga na skurcze mięśni nóg. Oprzyj dłonie o ścianę. Obie stopy dotykają podłogi. Prawą nogę ugnij w kolanie, a lewą wyciągnij do tyłu. Przysuwaj biodra do ściany aż poczujesz naciągnięcie mięśnia. Zostań w pozycji od 10 do 20 sekund. Powtórz z drugą są domowe sposoby na skurcze nóg?W zaciszu domowym możesz wiele zrobić, aby skurcze mięśni nóg przestały być nieprzyjemną codziennością. Mamy dla ciebie szereg sprawdzonych metod radzenia sobie ze skurczami nóg. Oto one:1. Ogranicz picie kawy, szczególnie zaś mocnej, czarnej kawy. W ten sposób magnez i potas nie będą wypłukiwane z obiegu krwi. Maksymalna dzienna dawka kofeiny dla dorosłej osoby nie powinna przekraczać 300 mg. Kofeina znajduje się także w herbacie i napojach energetycznych. 2. Stosuj pełnowartościową dietę, bez objadania się. Ogranicz produkty bogate w szczawiany (szpinak, rabarbar, szczaw, kawa, herbata) i w nasycone kwasy tłuszczowe (masło, smalec, olej kokosowy, olej palmowy, podroby, jajka).3. Zrezygnuj z wszelkich źródeł Nawadniaj organizm – pij minimum 2 litry wody Uzupełniaj elektrolity zwłaszcza po treningu. Do wody dodaj łyżeczkę miodu, sok z cytryny i szczyptę soli. 6. Zastosuj sok z cytryny na skurcze nóg, nie tylko pijąc go. Rano i wieczorem smaruj stopy sokiem z cytryny. Poczekaj z zakładaniem skarpetek i butów aż dobrze wchłonie się w skórę. Kuracja zalecana jest na okres maksymalnie 2 Regularnie rób ciepłą wieczorną kąpiel z odprężającymi zapachami olejków i płynów do kąpieli. Wiele osób to zna z własnego doświadczenia — nagły, silny ból w łydce. Czasami ból mija szybko, a czasami noga po skurczu boli nawet kilka godzin, utrudniając chodzenie. Przyczyn pojawienia się skurczu mięśni jest kilka, tak samo, jak metod jego leczenia. Poznaj, skuteczne domowe sposoby na bolesne skurcze nóg i dowiedz się, jak sobie z nimi poradzić, gdy się już pojawią. Reklama Skurcze mięśni nóg — objawy Objawy skurczów łydek to przede wszystkim: nagły, moc ból nogi;twarda łydka;brak pełnego wyprostowania nogi. Skurcze łydek, nóg pojawiają się często nocą i mogą mieć różną przyczynę. Natomiast, skurcze łydki przebiegają z jednoczesnym zgięciem grzbietowym palców, co powoduje również ból stopy. Ryzyko wystąpienia skurczów mięśni rośnie wraz z wiekiem, jednak mogą wystąpić w każdym wieku, a ma na to wpływ kilka czynników. Przyczyny skurczów nóg Skurcze łydek często są wynikiem niedoboru mikroelementów w organizmie. Nieprawidłowa dieta, a także złe nawyki żywieniowe mogą być przyczyną. Skurcze nóg najczęściej są oznaką niedoboru magnezu i potasu. Innym ważnym czynnikiem, który może wpływać na występowanie skurczów nóg, jest siedzący tryb życia, a także mała aktywność fizyczna. Skurcze łydek występują częściej w upalne dni niż zimą. Według lekarzy ma to związek z nieodpowiednim nawodnieniem organizmu. Często skurcze mięśni można zaobserwować u sportowców po ciężkim wysiłku. Gdy cierpimy na skurcze nóg nocą, może to być spowodowane nieprawidłową aktywnością nerwów podczas snu, które powodują skurcze mięśni nóg. Przyczyną może być również nagły spadek dopływu krwi do mięśni. Stosowanie niektórych leków również może być powodem wystąpienia skurczów, szczególnie leków moczopędnych, statyn i leków na nadciśnienie. Przyczyny, które mogą wywołać skurcze mięśni to: Słabe krążenie krwi w nogach;Nadmierny wysiłek mięśni łydek podczas aktywności fizycznej (bieganie, pływanie, piłka nożna);Sztywny mięsień, który nie rozciąga się wystarczająco;Nadmierny wysiłek fizyczny w wysokich temperaturach;Zmęczenie mięśni;Odwodnienie;Niedobór magnezu i/lub potasu;Choroby nerekPrzyjmowanie niektórych leków, np. moczopędnych;Są objawem poważniejszych chorób, np. przewlekłej niewydolności żylnej. Skurcze nóg można leczyć za pomocą domowych sposobów, które obejmują ćwiczenia, zmianę diety i nawyków. Jeśli skurcze nóg są bardzo uciążliwe, być może przyczyna tkwi głębiej i jest objawem poważniejszej choroby. Wówczas leczenie polega na leczeniu danej jednostki chorobowej. Przyjrzyjmy się nieco bliżej domowym sposobom leczenia i zapobiegania skurczom mięśni. Skurcze nóg co pomaga Aby zapobiec powstawaniu skurczów mięśni, ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Poleca się picie dużych ilości mineralnej wody, która zawiera potrzebne minerały i witaminy. Nie poleca się spożywania napojów energetycznych ani dużych ilości alkoholu, które wypłukują magnez i potas z organizmu. Skurcze mięśni w nocy często występują właśnie po zakrapianej imprezie. Skurcz łydki jak rozmasować Nocne skurcze nóg zazwyczaj można szybko rozmasować, co przyniesie szybką ulgę. Podczas skurczu, należy zgiąć nogę w kolanie i podciągnąć palce stopy w stronę nogi. To powinno przynieść szybką ulgę, a skurcz powinien ustąpić. Po skurczu warto rozmasować obolały mięsień, aby szybko go rozciągnąć pod wpływem ciepła. Można również zastosować na łydkę ciepły kompres. Reklama Skurcze nóg w nocy w ciąży Skurcze nóg w nocy mogą być również uciążliwe dla kobiet w ciąży. Jest to zauważalne szczególnie pod koniec 2 trymestru i w 3 trymestrze. Jest to zjawisko bardzo powszechne i wiąże się głównie z brakiem optymalnego nawodnienia i ubytkiem soli mineralnych. Również spowolnienie krążenia krwi, które jest związane z wysokim poziomem progesteronu oraz zwiększona masa ciała może być przyczyną skurczów łydek. W ostatnim etapie ciąży kobieta również więcej odpoczywa, ma mniejszą aktywność fizyczną, co może być przyczyną problemu. Szybka pomoc na skurcz uda Najlepszym sposobem na ulgę jest rozmasowanie bolącej nogi i zastosowanie środka przeciwbólowego w razie potrzeby. Skutecznym sposobem na zapobieganie pojawienia się skurczów są codzienne ćwiczenia na rozciąganie mięśni nóg, unikanie zakładania nogi na nogę, przejście na płaskie buty zamiast szpilek, a także leżenie z uniesionymi lekko nogami. Suplementy diety na skurcze nóg Nie ma konkretnego leku na skurcze nóg, jednak niektóre leki, witaminy i suplementy mogą być czasami stosowane. Jeśli chodzi o leki w ciężkich przypadkach, kiedy skurcze są bardzo bolesne i częste, koniecznie trzeba udać się do lekarza rodzinnego po receptę. Lekarz może przepisać Ci leki rozluźniające mięśnie, blokery kanału wapniowego (diazepam) i kompleks witamin B. Możesz również zastosować leki przeciwbólowe dostępne bez recepty w celu leczenia bólu. Istnieją również produkty bez recepty zawierające składniki homeopatyczne do leczenia skurczów nóg. Pamiętaj, że należy zadbać również o odpowiedni poziom magnezu i potasu, który możesz kupić jako suplement diety w każdej aptece, co korzystnie wpłynie na nasz organizm. Ciepłe okłady, kąpiele — domowe sposoby na skurcze nóg Bardzo pomocne mogą okazać się ciepłe okłady na nogę, gdzie wystąpił skurcz, a także ciepłe kąpiele. Ciepło rozciągnie skurczony mięsień, a to powinno przynieść ulgę. Można na bolącą nogę również zastosować rozgrzewającą maść przeciwbólową. Odpowiednie obuwie Należy zwrócić uwagę na noszone obuwie. Powinno być wygodne i na płaskiej podeszwie, aby maksymalnie odciążyć nogi i nie powodować ich zmęczenia. Buty nie powinny być też za ciasne. Noga ma w nich odpoczywać. Dobrze, jeśli są miękkie i oddychające. Reklama Dieta na skurcze nóg Domowe sposoby na skurcze nóg to odpowiednia, dieta, która powinna być bogata w składniki, które są bogactwem magnezu i potasu. Dlatego, jeśli cierpimy na częste skurcze łydek, warto dodać do codziennej diety, takie produkty jak orzechy, pomidory, rośliny strączkowe, nabiał. Warto też dodać produkty, które zawierają dużo soli mineralnych jak warzywa i owoce oraz pieczywo wieloziarniste. Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu — powinniśmy wypijać około 2 litrów wody mineralnej. Należy również ograniczyć alkohol i odstawić napoje energetyczne, które sprzyjają utracie elektrolitów.

co na nocne skurcze nóg